Quels sont les 5 moyens de maintenir une vie plus saine

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Voici 7 façons de maintenir un mode de vie sain, sans ordre particulier. Il s’agit simplement d’habitudes faciles à mettre en œuvre pour vous aider à démarrer et à rester sur la bonne voie.

Commencez par ce qui vous semble le plus facile ou le plus confortable pour vous !

  1. Nutrition : apprenez et appliquez

Oui, je parie que vous ne l’avez pas vu venir, n’est-ce pas ? Je veux commencer cette liste par le plus évident : la nutrition. La nourriture est littéralement le carburant de votre corps.

Une voiture ne peut pas rouler avec un moteur vide, et votre corps non plus. Et pour en rester à la métaphore de la voiture, il est bien connu qu’un mauvais carburant endommage le moteur. Cela s’applique également à votre corps ! Il a besoin du bon carburant pour rester en bonne santé et se développer.

Comme je l’ai déjà dit, la compréhension est la première étape du changement. La connaissance de la nutrition vous aidera à comprendre ce dont votre corps a besoin et quels aliments peuvent vous apporter cela.

Le coupable numéro un, dont nous ne mangeons généralement pas assez, ce sont les légumes. Le premier pas vers un mode de vie plus sain est donc d’incorporer plus de légumes dans votre alimentation quotidienne ! Personnellement, j’aime faire un nettoyage lent au jus de temps en temps.

  1. Exercice : trouvez votre bonheur

Bien sûr, nous savons tous que l’exercice est bon pour la santé. Mais la plupart d’entre nous le voient comme une corvée !

L’exercice devrait être un plaisir ! Il y a tellement de façons de le faire – vous n’êtes pas obligé de soulever des poids ou de courir sur le tapis roulant de la salle de sport si vous n’aimez pas ça. Essayez la danse, les promenades en forêt, le trampoline, la natation, l’équitation, les sports d’équipe, la randonnée, le surf… et ce ne sont là que quelques exemples !

Il y en a pour tous les goûts, il suffit de trouver sa joie !

  1. Le sommeil : recharger et récupérer

Oh, une bonne nuit de sommeil, c’est merveilleux ! Pendant la nuit, nous rechargeons notre énergie et récupérons les dommages causés pendant la journée, qu’ils soient physiques ou mentaux. Il va sans dire que dormir suffisamment d’heures est une habitude très saine.

Lorsque nous sommes privés de sommeil, nous nous sentons léthargiques, démotivés et fatigués, et nous avons des difficultés à nous concentrer ou à rester concentrés. C’est mentalement épuisant et cela ne vous permet pas vraiment de vous sentir au mieux de votre forme.

Physiquement, vous ne ressentirez peut-être pas les effets immédiatement, mais votre corps vieillira plus vite car il n’aura pas le temps de guérir et de récupérer. Les premiers signes sont la pâleur et la sécheresse de la peau, par exemple. Et cela ne passe généralement pas inaperçu ! Vous avez besoin de sommeil pour garder votre bonne mine !

  1. Détente : laissez tomber le stress

Je ne saurais trop insister sur l’IMPORTANCE de la relaxation ! Le coach personnel Kleopatros en parle sur son site aussi pour maintenir une bonne confiance en soi.

Malheureusement, ce n’est pas exactement la première chose à laquelle on pense lorsqu’on parle de mode de vie sain. Mais le stress est notre plus grand tueur silencieux et la relaxation élimine toute tension !

Un mode de vie sain consiste en un bon équilibre entre productivité et détente.

Ce qui est vraiment relaxant est différent pour chacun. Certaines personnes apprécient leur solitude, tandis que d’autres se sentent plus détendues lorsqu’elles sont avec quelqu’un d’autre. L’une d’elles peut trouver la paix dans un bain chaud avec des bougies et un livre, tandis que l’autre préfère boire un verre de vin et écouter de la musique.

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